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▌情绪及认知障碍睡眠是大脑清除代谢废物、售收巩固情绪记忆的关键时间。▌高血压与难以控制的侧耳倾听高血压交感神经长期兴奋，年销外周血管收缩，导致血压持续升高。

尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，售收如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等，少吃高糖、高盐、油炸食物。▌2型糖尿病及代谢综合征熬夜会扰乱皮质醇、年销生长激素等升糖激素的昼夜节律，同时降低胰岛素敏感性。猝死不是单一因素导致，售收而是侧耳倾听睡眠剥夺叠加其他诱因，售收如情绪激动、高脂饮食、基础疾病等，所以熬夜后一定要规避多重危险因素叠加触发意外。

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▌消化系统疾病熬夜会打乱脑-肠轴和消化酶的分泌节律，年销导致胃食管反流、消化性溃疡、非酒精性脂肪肝

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